Осторожно. Жара

Длительное воздействие высокой температуры внешней среды приводит к перегреванию и вызывает болезненное состояние организма.

При температуре воздуха + 34,4 теплоотдача равна нулю и осуществляется только путем испарения пота, а при + 37 теплоотдача прекращается и начинается нагревание организма. В сложившейся ситуации, при длительном воздействии аномально высоких температур  имеется высокий риск перегревания.

         Физиологическая реакция организма на перегревание направлена на увеличение теплоотдачи: расширяются кожные сосуды, учащается сердцебиение, дыхание, усиливается потоотделение. В дальнейшем у человека при перегревании появляется общая слабость, головная боль, повышается температура тела, снижение АД, присоединится тошнота и рвота, может быть обморок. При тяжелой степени перегревания  потоотделение снижается, кожа становится сухой, красной, появляется нарушение сознания от оглушения и судорог до полной потери сознания.

         Наиболее тяжело перегревание протекает у детей (особенно новорожденных), беременных женщин, больных с хроническими формами нарушением мозгового кровообращения.   

С целью предупреждения перегревания необходимо по возможности уменьшить внешнее тепловое воздействие, одежда из хлопковых тканей должна быть свободной, следует соблюдать рациональный режим водной нагрузки: взрослому человеку  до 2-х литров в день, детям 1 ого года жизни от 125 до 175 мл. на 1 кг веса. 

Действия при появлении признаков перегревания:

• По возможности устранить или уменьшить тепловое воздействие,
• Вынести из зоны перегревания.
• Уложить на открытой площадке в тени.
• Освободить от верхней одежды.
• Смочить лицо и тело холодной водой.
• Напоить водной.
• Положить пузыри со льдом или холодной водой на голову и участки тела в проекции крупных сосудов (шея, паховые складки).
• При отсутствии эффекта от проводимых мероприятий вызвать бригаду СМП.

Министерство здравоохранения области

Главный внештатный  специалист министерства

по скорой медицинской помощи                                                          Т.И. Вешнева

Спасаемся от жары

Утоляем жажду

Не забывайте поддерживать водный баланс организма. При температуре 21°С минимум выпиваемой жидкости составляет 1,5 литра, при 26° — 1,9 литра, а при 32° — уже 3 литра. Какие напитки утоляют, помогают пережить высокую температуру, а какие только вредят?

Ледяная вода не помогает при жажде! Дольше остается в желудке, и содержащиеся в ней минеральные соли долго не поступают в клетки организма. К тому же холодные жидкости заставляют вас потеть еще сильнее. Вряд ли вам это понравится. Так что пейте воду комнатной температуры.

О напитках:

Сок — кислота раздражает вкусовые рецепторы, начинается обильное выделение слюны — и сухость во рту исчезает. Соки лучше пить разбавленными.

            Хлебный квас — не только прекрасно утоляет жажду, но и содержит витамины и микроэлементы. Но не стоит пить газированный квас.

Газировка — сладкие напитки с газом жажду не утоляют вообще. Некоторые из них только возбуждают ее еще больше. Вдобавок содержание сахара в напитке не каждому пойдет на пользу.

Кефир и йогурт – кисломолочные напитки утоляют жажду, быстро усваиваются. С молоком лучше не мешать.

Пиво – любой алкоголь ускоряет обезвоживание. Пить его в жару не рекомендуется.

Зеленый чай – его лучше пить без сахара. Еще лучше, если он будет горячим. 

Черный чай с молоком — полезен, в том числе людям с заболеванием почек.

Морс, компот из сухофруктов — вкусно и полезно. Конечно, если без сахара и красителей.

Освежайтесь!

Поддержать водный баланс можно и другим способом. Регулярно орошайте локтевые сгибы, колени, запястья спреем с обычной водой, полощите рот. Можно купить баллончик с термальной водой и периодически опрыскивать ею лицо.

В жаркую погоду нет ничего лучше контрастного душа. Если нет возможности принимать душ в течение дня, принимайте его обязательно утром и вечером. Начните с теплой воды, постепенно уменьшая ее температуру. Утром заканчивайте прием душа прохладной водой, вечером — теплой. Голову в жару лучше мыть шампунем с экстрактом мяты или эвкалипта.

Немного соли.

При интенсивном солнце пот выводит из организма огромное количество соли и её необходимо восполнить. Можно сделать раствор Карловарской соли, (1 чайная ложка на 1 литр кипячёной воды) и выпить, тогда можно избежать обезвоживания и солнечного удара.

Используйте кондиционер, но с умом. Ведь его прохладный ветерок может вызвать простудные заболевания, обострение бронхитов. Охлаждайте воздух в помещении до 18-20°, но не в коем случае не сидите под кондиционером.

Внимание на питание!

Пища в жару должна быть легкой, ограничьте или вовсе избавьте себя от жареной, копченой, жирной еды. Главное в рационе – супы, окрошка, холодный борщ, свекольник. Мясо замените рыбой, на гарнир — овощи. А на десерт не торты, а ягоды и фрукты. И следите за сроком годности продуктов.

Загораем с умом

Чтобы здоровому человеку не сгореть на солнце и не получить тепловой или солнечный удар, принимать солнечные ванны нужно до 11ч. утра и после 18 ч. вечера. Важно носить головной убор и легкую одежду из натуральных тканей. Для отдыха на пляже лучше выбирать места под кружевной тенью деревьев.

Для модниц

В жаркую погоду лучше воздержаться от ношения туфель на каблуках выше четырех сантиметров. Слишком часты травмы — ведь в жару возможны обмороки, да и просто головокружения.

Для кого опасна жара?

С наступлением жары должны быть очень осторожны люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями: гипертонией, стенокардией, вегетососудистой дистонией, с ишемической болезнью. От высокой температуры эти хронические заболевания могут обостриться. В жару крайне противопоказана физическая активность — возрастает нагрузка на сердце, может резко колебаться давление. Самое опасное время для сердечников — вторая половина дня, в это время резко уменьшается количество кислорода в воздухе. 

Для людей, страдающих хроническими заболеваниями опасно злоупотребление жидкостями. При сердечных заболеваниях, если вес человека-60-80 кг., употребление жидкости не должно превышать одного литра в сутки. Однако в условиях аномальной жары и, как следствие, повышенного потоотделения, объем можно увеличить до 1,5 л. 

Если у вас стенокардия, обязательно положите в карман таблетку нитроглицерина. Гипертоникам, кроме явных ограничений по работе в жару, следует обратить особое внимание на питье. Помните, за счет выпитой жидкости увеличивается объем циркулирующей крови, что ведет к повышению давления. 

Помните, что в жару хронические заболевания обостряются. Если сможете — посоветуйтесь обязательно со своим врачом о профилактических приемах лекарств.

Для астматиков принятие солнечных ванн может спровоцировать приступ бронхиальной астмы. Поэтому им, как и людям, страдающим язвой, не следует долго находиться на солнце. Ответной реакцией организма на солнечные ванны могут стать как раз приступ бронхиальной астмы или обострение язвы желудка.

К тому же в зной снижается количество кислорода в воздухе, а даже в относительно чистых районах концентрация загрязняющих веществ увеличивается раза в два.

Жара также может быть опасна для людей с лишним весом, заболеваниями щитовидной железы, онкологическими заболеваниями и недавно перенесших инфаркт или инсульт, сахарный диабет, онкологические заболевания.

Жара — враг для работы на даче людям с близорукостью средней и высокой степени. От работы в наклон, поднятия тяжестей может произойти кровоизлияние в сетчатку глаза, отслоение самой сетчатки.

Совет пожилым людям: самое лучшее время для работы на даче — до 11 часов утра (с перерывами). Далее — только отдых. Если вы почувствовали тяжесть в сердце, перед глазами закрутились и пропали пятна (признак нарушения кровоснабжения сосудов сетчатки) — немедленно прервите работу. На этот день вы от нее свободны.

Министерство здравоохранения области